健身器材运动前准备工作

健身器材运动前准备工作

随着生活水平的提高，人们越不越来注意到体育锻炼的健身作用。但是我们如何健康的锻炼身体呢。主要从哪些方面做准备工作呢?其实主要的就是我们把运动前的准备工作做好。下面小张为您详细的分析一下吧!

健身器材运动前准备工作：

在运动前最好先做个10-15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。

运动时最好能配合呼吸，以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的运动。

运动在结束时千万不要立刻停下来休息，要继续以慢速的缓和动作收尾，约10分钟左右，才不会造成运动伤害。

不要忽略了运动的装备，因为它常常是决定你是否会造成运动伤害的关键，例如：慢跑时最好选择透气佳与弹性良好，和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋，或是使用护膝，都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝的受力过大，使它不至于受伤。

最好身着轻便宽松的衣物，避免紧身衣，因为紧身衣在运动后有可能因为散热不易，而易导致中暑。

健身器材场地是否适当、安全、空气的流通性也都是在运动前就须注意的事情。

不常运动的人在运动后，会有腰背痛和运动部位的肌肉酸痛，这是因为乳酸堆积所造成的，通常几天之内就会自动消失。

健身器材运动前我们需要注意以上事项，这是对自己身体负责的表现!

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