郑州军海医院在哪;【导读】预防糖尿病宜多做有氧运动，专家指出适度的带氧训练可助降低糖尿病儿童癫痫病早期治疗需要注意什么患者动脉硬化的程度，及改善心理健康。下面就一起来看看预防糖尿病宜多做有氧运动。

预防糖尿病宜多做有氧运动

糖尿病患者除了日常监测血糖，按时服药、控制饮食外，适量运动也是使血糖达标的一个重要手段。现时糖尿病患者主要以药物及饮食调节方面控制病情，大多数患者均忽略做运动可控制糖尿病，倡议糖尿病患者每周运动最少150分钟。

预防糖尿病宜多做有氧运动

运动是其中一个重要的疾病管理因素，但运动对都市人而言仿佛是个难以达成的目标，患者缺乏运动主要原因包括：年纪大不宜做运动、运动会影响血糖的波动、欠缺时间及空间做运动等。专家指出适度的带氧训练可助降低糖尿病患者动脉硬化的程度，及改善心理健康。有研究对1,533个糖尿病人进行每周2次至5次、每节30分钟至90分钟的带氧运动训练，经12周至52周的追踪后发现，病人的糖尿病控制指标“糖化血色素（HbA1c）”改善了0.4%至 1.1%。

预防糖尿病宜多做有氧运动

专家建议，糖尿病患者应每周进行最少150分钟中等强度的带氧运动，最佳的运动时间为餐后一两小时，对患者的餐后控糖效果更佳。不过患者有任何身体不适、血糖值高于14度及身体出现酮体时，有低血糖症状均不宜进行运动，有疑问应先向医护人员查询。

除了降低血糖、消耗脂肪、控制体重外，适量运动还可以让人心情愉快，这对糖尿病患者增强抵抗力、减少心血玉树藏族自治州曲麻莱县哪里医院看儿童母猪疯好管并发症也是很有好处的。此外，对于患有糖尿病的老人来说，适当运动还可以加强骨骼的坚韧性，因为很多老人都存在骨质疏松问题。

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