文章导读

身体的手臂、胸、腹部等有很多肌肉，具有肌肉的人群主要是运动员，这些人需要发展肌肉力量，就需要做多种锻炼完成目标，不然肌肉就无法构成，锻炼的时间也必须很长，在短期内无法到达要求，但是患者运动量过大后身体会没法承受，反而会伤害到肌肉，患者将出现诸多不适的症状，那么发展肌肉气力的方法是什么呢?

體肌肉組織可分為3種——平滑肌，心肌和骨骼肌。它們有不同的結構和功能。平滑肌由狹長的紡錘形肌纖維組成，每個肌纖維通常有一個細胞核，屬于不隨意收縮的肌纖維，位于許多內臟器官及血管壁中。心肌也是不隨意收縮的肌纖維，只散布于心臟。骨骼肌由多核的長圓柱形肌纖維組成

它们提供运动骨骼系统所需的气力，可以随意控制。

肌力主要取决于肌肉收缩速度，肌肉长度，准备活动的充分程度等。肌肉收缩速度影响所能发挥的气力的大小，慢速收缩比快速收缩能抬起更重的物体。通常，肌肉初长度越小，产生的力越小;初长度越大，产生的力越大。这是由于预先拉长，加强了肌肉的收缩力，增强了肌肉的反弹气力，并且提高了神经中枢的兴奋性。所以如果在运动之前充分拉伸肌癫痫大发作的症状肉，增大初长度

就能发挥更大的气力。如果准备活动做得很充分，肌肉温度升高，发挥的力量会更大。下面介绍几点发展肌肉气力和爆发力的原则。

1. 超负荷原则

气力训练需要阻力上的超负荷资阳医治癫痫病最好的医院，而成都最好的癫痫病医院肌肉耐力训练需要在重复次数上超负荷，这样可实现超量恢复。因此

为了取得最好训练效果，就要使用大阻力，少重复，速度较慢的练习。实验证明，为了增加力量，肌肉就必须最少以最大力量的60%进行训练。法制晚报《健康大讲堂》：难治性癫痫不难治 关键在于找对方法当开始气力训练时，前两周力郑州军海医院量将会提高得非常明显。其实肌肉并没有显著增长，而主要归功于运动神经的适应。此后增长变得缓慢

肌肉渐渐肥大

气力也得到提高。

2. 训练阈限和目标区域

专家一般同意这类观点，在递增阻力训练中，使用一个最大负荷，一组3——8次，共3组，每周3——4次，将会提高气力。如果超过目标区青海哪家医院治癫痫病最好域，可能带来“过度负荷综合征”，肌肉，韧带，关节会出现炎症，肌肉收缩力会着落，组织松弛。

发展肌肉气力的方法多，患者要按照正常的锻炼方式使肌肉充满力量，此时患者的多个部位会出现肌肉，对癫痫病人能结婚吗患者的形像也会有提升，患者在锻炼时要注意方式，正确的锻炼才有帮助，而患者加强饮食也对发展肌肉有帮助，患者宜多吃肉类，多吃含脂肪、热量高的食品，身体才能更健康去完成锻炼任务。