我们都知道运动有利于身心健康，适当的运动能让自己变得更加年轻有活力，患有高血压的人也是可以运动的，选择适合自己的运动能够起到降血压的作用。高血压患者可以掌握正确的运动方式来降压，有利于血压的稳定。

合理运动真的能降血压吗？

1、适当的的运动可以改善植物神经功能，能够有效的降低交感神经张力，可以降低人体对儿茶酚胺的敏感性，能够减少儿茶酚胺的释放量。

2、通过运动可以提升胰岛素受体的敏感性，还能够提升高密度脂蛋白，能够有效的降低低密度脂蛋白，可以降低动脉粥样硬化的风险。

3、通过运动能够缓解全身的肌肉，可以锻炼肌肉变得更加强壮，能够促使肌肉纤维增粗，而且会使血管口径增大，能够让血管弹性增强，心脑等器官的侧枝循环开放，血流量就会增加，是有利于血压下降了。

4、运动能够增强体内一些有益于身体健康的化学物质浓度，可以降低血浆肾素和醛固酮等物质的水平，能够有效的使血压保持在正常水平上。

5、我们知道精神过度紧张和焦虑，或者情绪激动是高血压的重要因素之一，通过运动之后就能够让心情保持平静，可以转移注意力，可以让紧张焦虑的情绪得到缓解，是有利于血压稳定的。

哪些运动可以起到降血压的作用呢？

走路：走路步行是一项最简单的降压运动，每天坚持半小时的步行，能够有效的降血压。

慢跑：慢跑适合轻微症状的高血压病人，长期坚持慢跑，可以让血压保持在平稳的状态，能够让脉博保持平稳，可以让高血压的症状减轻，慢跑的速度应该缓慢，时间应该由少至多，应该采取循序渐进的原则。

骑车：骑车也是一种很好的运动方式，能够有效的改善心肺功能的耐力，能够强化心脏功能，还可以起到预防大脑衰老的症状，能够提高记忆力和健脑的作用。而且能够起到减肥的作用，可以让身材成都专业癫痫医院保持匀称，但是要掌握正确的速度，不能过快。

太极拳：太极拳很适合老年高血压病人，长期坚持练习太极拳的老年人，血压平均值会明显低于不练习太极拳的童年老年人。

高血压患者运动的注意事项

高血压患者在选择运动项目的时候，一定要根据自身的情况来选择适合自己的运动项目，千万不能盲目的选择一些力量型的运动，或者快速跑步等无氧运动，这些高强度的运动会导致血压快速步升高，很容易出现一些意外风险。

在运动过后，不能够立即洗热水澡，因为普洱市中医治疗癫痫病哪家好热水澡会导致肌肉和皮肤的血管扩张，会引起内脏器官的血液循环大量的涌向肌肉和皮肤，这样很容易导致脑部缺血和心脏缺血，就容易发生猝死等意外。最好是先休息半小时，再选择温水淋浴的方式来洗澡，洗澡时间应该40分钟左河北治癫痫病医院哪家好右。

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