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太极拳到底怎么打打太极拳的好处有哪些

太极拳到底怎么打?打太极拳的好处有哪些?

太极拳技巧有哪些?打太极拳的好处有哪些?

2016-04-17 13:35 作者:常识吧 出处:网络整理

导读: 太极拳的深长呼吸使肺腑排出大量浊气,吸入较多的氧气,提高了肺部的换气效率,同时增强了肺组织的弹性。这可使肋软骨骨化率降低,胸廓活动

太极拳的深长呼吸使肺腑排出大量浊气,吸入较多的氧气,提高了肺部的换气效率青海有哪些医癫痫的医院,同时增强了肺组织的弹性。这可使肋软骨骨化率降低,胸廓活动度加强,对肺病和肺气肿的防治有一定的作用。

太极拳技巧有哪些?打太极拳的好处有哪些?

太极拳的注意事项

在早上的时候,我们就会看到有很多老人家在打太极拳,别看太极拳好像很简单,其实要学号太极拳一点都不容易。我们在打太极拳的时候要注意下面几点:

①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;

②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;

③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;

④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;

⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。

太极拳对人体各部位姿势的要求如下:

头:保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;

颈:自然竖直,转动灵活,不可紧张;

肩:平正松沉,不可上耸、临沧市最好癫痫病治疗医院前扣或后张;

肘:自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;

腕:下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;

胸:舒松微含,不可外挺或故意内缩;

背:舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼;

腰:向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;

脊:中正竖直,保持身型端正自然;

臀:向内微敛,不可外突,称为“溜臀”、“敛臀”;

胯:松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺;

腿:稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。

太极拳技巧有哪些

在早上的时候,我们就会看到有很多老人家在打太极拳,别看太极拳好像很简单,其实要学号太极拳一点都不容易。我们在打太极拳的时候要注意下面几点:

①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;

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②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;

③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;

④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;

⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每继发性癫痫病如何治疗一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。

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