目录：

第一章：减压抗疲劳白领工间健身操

第二癫痫病如何诊断章：健身未必减压还降低工作能力？

第三章：轻松做白领减压零负担

编者按：压力大不代表就是身体上的疲劳，也有大部分是心理的上的疲劳。人就像是一台机器，有运作也需要成都儿童癫痫病的症状治疗癫痫哪家医院最好休息，所以说，要适当的放松下自己，给自己的心理和身体放个癫痫病人的饮食假这样才能更好的工作，对于我们的心理和身体也是有极大的好处的！

减压抗疲劳白领工间健身操

人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人而言，在工作间隙常常旋转有关部位，可以收到意想不到的效果。

1.运目

以远处某一大型固定物体为目标，目光由左经上方再至右下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右上海哪家医院看白癜风好经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。此法有清心明目，清除眼疲劳，提高视力的功效。

2.转颈

自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按时逆时针方向转颈10次，此法可防治颈根病。

3.耸肩

自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，在吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后做旋转运动10次，接着再反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防治肩周炎的发生有一定期益处。

4.转掌

自然站立或坐姿，双肩下垂，先按顺时针方向同时转动双手大拇指10圈，然后按逆时针方向转动10圈。接着先后按顺、逆时针方向转动10圈。此法运动双掌及小臂肌肉，有舒筋活血，增强手腕灵活的功效。

5.双臂划圈

自然站立，目视前方，双手下垂，尔后如同跳绳，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防治颈椎病等成都治疗癫痫最好的医院功效。

6.扭腰

取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶紧俞（在腰部，第二腰椎棘空下，旁开45毫米处）癫痫病是一天内数次抽搐吗，先按顺时针方向大幅度缓慢转动腰10圈。继以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定的防治作用。